ความเครียด เกิดขึ้นได้อย่างไร? และมีวิธีแก้ความเครียด

ความเครียดเกิดขึ้นได้อย่างไร?

ความเครียดมีหลายระดับชั้น ซึ่งในเรื่องเราขอพูดถึงความเครียดที่เกิดขึ้นจากปัจจัยพื้นฐานของมนุษย์ว่า ความเครียดเกิดจากอะไร? หรือ ความเครียดเกิดขึ้นได้อย่างไร? เราเคยนอนไม่หลับเพราเกิดความกังวนไม เราเคยรู้สึกคิดอะไรไม่ออกเพราะความกังวนใจรึเปล่า

ความเครียด คือ กลไกการตอบสนองสภาวะการณ์ส่วนบุคคลเช่นความเครียดนี้ยากที่จะให้คำจำกัดความอันครอบคลุมได้  แม้แต่คำศัพท์ที่หมายถึงความรู้สึกในลักษณะเครียด ตึง หรือไม่ผ่อนคลายก็มีได้หลายคำ ไม่ว่าจะเป็น กังวล คร่ำเคร่ง คิดมาก  เช่นเดียวกับในภาษาอังกฤษ คำที่ใช้กันโดยทั่วไปไม่ว่าจะเป็น tense, nervous, anxious ล้วนแล้วแต่ใช้เรียกขานความเครียดได้ทั้งสิ้น  และในปี ค.ศ.1936 นักวิทยาศาสตร์นามว่า Hans Selye ได้นำคำว่า “Stress” มาใช้อธิบายความเครียดในเชิงชีววิทยา จนทำให้คำนี้เป็นที่รู้จักในความหมายถึงความรู้สึกเครียดกันโดยทั่วไป

 

วิธีแก้ความเครียดจากปัจจัยพื้นฐาน

คือการเข้าใจเกี่ยวกับปัจจัยทั้ง 4 ของมนุษย์ ซึ่งจะมีความสุขได้หากมีพื้นฐานในการดำรงชีวิตที่ คำว่าที่ดีในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าต้องมีเงินตรามากๆ แต่ความสุขจะเกิดจากการที่บุคคลในมีปัจจัย 4 อย่างครบถ้วน เลยมีความพอใจในสิ่งที่ตัวเองมี โดยยึดหลักพระราชดำริเศรฐษกิจพอเพียง

 

ปัจจัยที่ 1 อาหาร

อาหาร หมายถึง สสารใด ๆ ซึ่งบริโภคเพื่อเสริมโภชนาการให้แก่ร่างกาย อาหารมักมาจากพืชหรือสัตว์ และมีสารอาหารสำคัญ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ สิ่งมีชีวิตย่อยและดูดซึมสสารที่เป็นอาหารเข้าสู่เซลล์เพื่อนำไปสร้างพลังงาน คงชีวิต และ/หรือ กระตุ้นการเจริญเติบโต

อาหารเกือบทั้งหมดมาจากพืชหรือสัตว์ เมล็ดธัญพืชเป็นอาหารหลักซึ่งให้พลังงานอาหารทั่วโลกมากกว่าพืชผลประเภทอื่น ข้าวโพด ข้าวสาลี และข้าว ในทุกแบบ คิดเป็น 87% ของปริมาณผลผลิตเมล็ดพืชทั่วโลก[1] แต่ก็ยังมีฟังไจที่รับประทานได้ แบคทีเรียที่ใช้ในการเตรียมอาหารหมักหรือดอง เช่น ขนมปัง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนยแข็ง อาหารดอง และโยเกิร์ต

 

ปัจจัยที่ 2 ที่อยู่อาศัย

มนุษย์จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีที่อยู่อาศัย เพื่อปกป้องร่างกายจากฝน ลม หรือสัตว์ร้ายต่างๆที่จะมาทำอันตรายต่อมนุษย์เอง ดังนั้นมนุษย์จึงต้องอาศัยในพื้นที่ที่เหมาะสมต่อการดำรงชีวิต เมื่อก่อนนั้นคนกับสัตว์อาศัยอยู่ร่วมกันการมีที่พักอาศัยที่มีความปลอดภัยจะช่วยไม่ให้เกิดอันตราย หากเปรียบกับปัจจุบัน ที่อยู่อาศัยจะให้ความอบอุ่น ปลอดโรคที่มากับสัตว์ และทำให้สามารถพักผ่อนได้อย่างสนิทใจอีกด้วย ซึ่งการพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยลดความเครียดลงได้

มนุษย์ยุคปัจจุบันไม่ได้สร้างบ้านติดแม่น้ำเพื่อการเกษตรอีกต่อไป แต่ใช้เพื่อเป็นที่อยู่อาศัยในครอบครัว เป็นแหล่งที่ประกอบอาชีพหรือพักผ่อนหย่อนใจ และในปัจจุบันการสร้างบ้านหรือที่อยู่อาศัยต่างๆ เพื่อจุดประสงค์เดียวกับในอดีตนั้นหายากขึ้น และแทบไม่ปรากฏในบริเวณตัวเมืองหรือเขตประชากรหนาแน่นเลย

 

ปัจจัยที่ 3  เครื่องนุ่นห่ม

มนุษย์มีเครื่องนุ่งห่มไว้เพื่อป้องกันอากาศหนาวเย็นหรือแสงแดด ป้องกันการกระแทกกระทบวัตถุอื่น และเพราะเหตุต่างๆนั้นมนุษย์จึงเริ่มสวมใส่เสื้อผ้า

ในอดีต มนุษย์ยุคโบราณไม่รู้จักใส่เสื้อผ้าปิดกาย เพราะมีขนและผิวหนังที่หนา แต่เมื่ออากาศโลกอุ่นขึ้น มนุษย์ก็เริ่มปรับตัวโดยการลดความยาวขนและความหนาของผิวหนัง ทำให้มนุษย์ต้องเริ่มรู้จักปกปิดร่างกาย ในช่วงแรกๆมนุษย์ใช้ใบไม้ เปลือกไม้มาร้อยเป็นเครื่องนุ่งห่ม แล้วเริ่มรู้จักการใช้หนังสัตว์ และเริ่มทอผ้าด้วยใยพืชตามลำดับ

 

ปัจจัยสุดท้ายปัจจัยที่4 คือ ยารักษาโรค

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีโรคภัยไข้เจ็บเช่นสัตว์หรือสิ่งมีชีวิตอื่นๆ ดังนั้นมนุษย์จึงจำเป็นต้องใช้ยา เพื่อบรรเทาอาการเมื่อเจ็บป่วยหรือเพื่อให้หายขาดจากโรคที่ตนเจ็บป่วยอยู่ หรือเพื่อเสริมสร้างและซ่อมแซมสิ่งที่เสียหาย ผุพังไป และนำกลับมาใช้ได้เหมือนปกติ

 

ความเครียดเกิดขึ้นสะสมได้โดยที่เราไม่รู้ตัวบางครั้งเราก็ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าความเครียดเกิดขึ้นได้อย่างไร ทั้งที่ไม่ได้มีเรื่องอะไรให้คิด แต่ลึกๆแล้วจะคุณมีความวิตกกังวลในเรื่องบางเรื่องที่คุณอาจไม่คิดว่ามันคือเรื่องเครียด จึงเป็นการสะสมมันไว้อย่างลับๆ ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยละลายความเครียดสะสมเหล่านี้ได้

 

 

 

เรียบเรียงโดย: devilstreaming.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *